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上班族每天膳食安排 上班族没时间运动,如何通过安排膳食来减肥?

2021-09-26 11:50:58太极拳
上班族没时间运动,如何通过安排膳食来减肥?我选择不吃来减肥(手动滑稽)咳咳~正经点~以下是正常回答饮食也是非常重要的一个减肥的手段,民以食为天嘛~如果通过饮食的手段进行减肥,你首先需要戒掉很多对减肥不
上班族每天膳食安排 上班族没时间运动,如何通过安排膳食来减肥?

上班族没时间运动,如何通过安排膳食来减肥?

我选择不吃来减肥(手动滑稽)

咳咳~正经点~以下是正常回答

饮食也是非常重要的一个减肥的手段,民以食为天嘛~如果通过饮食的手段进行减肥,你首先需要戒掉很多对减肥不利的食品:

1.除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品;

2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖,超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖);

3.淀粉类食品如面食,粉条等;

4.油炸类食品;

5.碳酸饮料例如可乐

戒掉以上食品后,主食尽量吃粗粮,早点吃全麦类面包饼干,喝酸奶,绿茶。如果想吃零食的话那最好是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜,下午5点以后就不再吃东西了,实在饿的时候就吃苹果,西红柿,黄瓜,晚饭不吃是很容易减肥的~如果觉得不能接受,那建议晚上煮点流食来吃,也是没有什么太大问题的。饭后每天喝2000cc水,补充水分,如果可以的话,买点维生素片来补充营养。

减肥知易行难,祝你顺利,听说胖子都是潜力股哦~